Mude 2 hábitos e melhore a sua pressão arterial
Médico alerta, somente no Brasil, a Sociedade Brasileira de Cardiologia estima que este ano teremos aproximadamente 400 mil óbitos por doenças cardiovasculares
A hipertensão está na lista das doenças crônicas não transmissíveis, as DCNT. Embora algumas destas doenças sejam evitáveis e tratáveis, esse grupo é responsável por 72% de todas as mortes no Brasil. “Por isso precisamos alertar a população e conscientizar para a importância de olhar para as suas escolhas diárias entendendo os riscos que elas têm para a sua saúde e qualidade de vida”, explica Leonardo Demambre, Médico de família e Coordenador Médico da Amparo Saúde, empresa do Grupo Sabin.
“Embora exista um fator de predisposição genética, muitos dos fatores de risco para a hipertensão são modificáveis. Por isso as mudanças de hábitos são tão importantes para a prevenção e controle da doença”, complementa. Para o médico, duas mudanças podem fazer a diferença na vida de quem quer manter o controle da sua pressão arterial.
A primeira diz respeito a alimentação. “Aumentar a ingestão de frutas, hortaliças, laticínios com baixo teor de gordura e cereais integrais, além de consumir moderadamente oleaginosas e reduzir o consumo de gorduras, sódio, doces e bebidas com açúcar, carnes vermelhas e principalmente de alimentos processados e ultraprocessados. A qualidade da alimentação traz benefício direto para o controle da pressão arterial”, explica o médico.
A segunda diz respeito a manter o corpo em movimento, “evitar o comportamento sedentário, especialmente para aqueles que exercem atividades em que passam longas horas sentados. É preciso realizar, pelo menos, 150 minutos por semana de atividade física moderada, para evitar o sedentarismo. Outras práticas que podem agregar em muito ao condicionamento cardiovascular e com menor impacto na rotina das pessoas, é trocar elevador por escada, fazer trajetos curtos a pé e levantar-se por 5 minutos a cada 30 minutos sentado”, complementa ele.
Embora a adoção de hábitos saudáveis tenha impacto significativo sobre a hipertensão arterial, metade dos pacientes diagnosticados ainda luta para controlar sua pressão arterial.
Segundo a OMS, mais de 1 bilhão de pessoas em todo o mundo são afetadas pela hipertensão arterial, doença crônica considerada o fator de risco mais importante para as doenças cardiovasculares. Silenciosa, a doença considerada por muitos como “comum” é por vezes negligenciada, mas seus efeitos no organismo ao longo do tempo, comprometem a qualidade de vida e podem levar a complicações sérias e até a morte.
“Somente no Brasil, a Sociedade Brasileira de Cardiologia estima que este ano teremos aproximadamente 400 mil óbitos por doenças cardiovasculares. O aumento crônico da pressão arterial prejudica e sobrecarrega o funcionamento do coração e vasos sanguíneos, por isso seus efeitos são mais percebidos ao longo do tempo, podendo evoluir para o crescimento do órgão (cardiomegalia) e insuficiência cardíaca”, alerta Leonardo.
Os primeiros sinais muitas vezes passam despercebidos, por isso chamamos de doença silenciosa, mas alguns sinais, como o surgimento de tontura, dor no peito, dor de cabeça, visão borrada e zumbido no ouvido podem ser sinais de alerta para a doença.
Amparo Saúde | A Amparo Saúde é uma empresa do Grupo Sabin que oferece serviços de atenção primária contribuindo para a gestão de saúde de grupos populacionais por meio de programas e linhas de cuidados coordenados.
O Grupo Sabin | É referência em saúde, destaque em gestão de pessoas e liderança feminina, dedicado às melhores práticas sustentáveis e atuante nas comunidades onde está presente, o Grupo Sabin nasceu na capital federal, fruto da coragem e determinação de duas empreendedoras, Janete Vaz e Sandra Soares Costa, em 1984. Hoje conta com cerca de 7000 colaboradores unidos pelo propósito de inspirar pessoas a cuidar de pessoas.
Presente em 15 estados, além do Distrito Federal, a empresa oferece serviços de saúde com excelência, inovação e responsabilidade socioambiental às 78 cidades em que está presente e atende mais de 7 milhões de clientes ao ano em 350 unidades distribuídas de norte a sul do país.
O ecossistema de saúde do Grupo Sabin integra um portfólio de negócios que contempla análises clínicas, diagnósticos por imagem, anatomia patológica, genômica, imunização e check-up executivo. Além disso, contempla ainda a plataforma integradora de serviços de saúde – Rita Saúde - solução digital que conta com diversos parceiros como farmácias, médicos e outros profissionais, promovendo acesso à saúde com qualidade e eficiência.
Da Redação
